林遠(yuǎn)爬起床，來到了衛(wèi)生間把牙膏擰在了牙刷上，嘴巴漱了幾口水，開始對著鏡子前刷牙。
洗漱到了一半的林遠(yuǎn)，聽到了自己的手機(jī)鈴聲響起，走出了衛(wèi)生間，將手機(jī)鬧鐘給摁掉。
穿戴好了的林遠(yuǎn)走出門，開始前往田徑場，今天是第一天的恢復(fù)訓(xùn)練。
來到了田徑場，毛教練也恰好比林遠(yuǎn)早一步到了田徑場，林遠(yuǎn)現(xiàn)在這個(gè)身份基本上的情況就是配團(tuán)隊(duì)給了林遠(yuǎn)。
什么營養(yǎng)師，按摩放松師，保鏢也是配了一名，主教練已經(jīng)是毛教練，還有其他的副教練。
林遠(yuǎn)原地開始靜態(tài)拉伸，有一段時(shí)間沒訓(xùn)練了，林遠(yuǎn)明顯的感覺到了自身的一個(gè)柔韌性都變差了。
這個(gè)靜態(tài)拉伸需要一定的柔韌性，現(xiàn)在林遠(yuǎn)做起來都有那么一點(diǎn)點(diǎn)吃力的感覺。
做完靜態(tài)拉伸，林遠(yuǎn)繞著田徑場慢跑熱身，現(xiàn)在的身體情況肯定是不如之前。
所以林遠(yuǎn)需要把這個(gè)熱身時(shí)間往后延遲，這樣才可以更好的避免受傷的情況。
畢竟現(xiàn)在的身體不僅僅是一個(gè)進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)較慢，體力也是肯定好退步了一些。
慢跑熱身都已經(jīng)出了一身汗的林遠(yuǎn)這才慢慢的停了下來，讓自己的身體和呼吸都可以緩一下。
然后進(jìn)行行進(jìn)間的拉伸，小步跑，車輪跑，折疊跑，高抬腿…………
一套流程下來，林遠(yuǎn)真的感覺到身體給自己傳達(dá)的一個(gè)疲憊的信號。
不過肯定不可能僅僅只有這么一點(diǎn)訓(xùn)練量，這都還沒有開始，怎么可能就告訴你結(jié)束。
“第一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，五組三十米的加速跑，先激活一下這個(gè)肌肉的活性，一組一分半的休息時(shí)間，盡可能的做到激活�！泵叹氃谂赃厡χ诌h(yuǎn)開口說道。
而另外的教練已經(jīng)是把電子計(jì)時(shí)設(shè)備給擺放在起跑線的位置，開始檢查電子計(jì)時(shí)設(shè)備能否正常使用。
林遠(yuǎn)自己則開始脫外套，將自己的運(yùn)動(dòng)鞋換下來，換上自己訓(xùn)練時(shí)候的釘鞋。
這個(gè)時(shí)間，電子計(jì)時(shí)設(shè)備也是確定可以正常使用。
林遠(yuǎn)走到起跑器前，開始調(diào)試自己的起跑器，突然想起來這樣的調(diào)試起跑器，經(jīng)常會出現(xiàn)一點(diǎn)誤差，造成自己的一個(gè)起跑反應(yīng)速度發(fā)揮不一。
林遠(yuǎn)開口對著毛教練提議道:“我覺得可以抽出時(shí)間來，讓這個(gè)起跑器擺放做到精益求精，如果可以用小皮尺精密到?jīng)]有什么誤差最好�！�
毛教練聽到了這林遠(yuǎn)的提議，也是愣住了，這自己都沒有想到過的事情，果然成功從來沒有偶爾，這么細(xì)節(jié)的事情都想到了。
林遠(yuǎn)調(diào)試好了起跑器，開始試跑，沒有問題后，林遠(yuǎn)這才開始蹲下起跑器，做好預(yù)備起跑姿勢。
“各就各位，預(yù)備。”
林遠(yuǎn)緩緩抬起自己的臀部。
“啪——”
林遠(yuǎn)蹬離起跑器銜接加速跑，埋頭快速蹬地，發(fā)出“踏~踏~踏~……”急促的腳步聲。
“4秒21�！泵叹毧粗娮佑�(jì)時(shí)設(shè)備屏幕上面的時(shí)間開口說道，一旁的教練感覺記錄在了表格當(dāng)中。